Белковые диеты для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения.
Первое, что привлекает в белковой диете, - это быстрое похудение без жалоб на желудок. Это важно для тех, кто привык сытно питаться, и очень приятно для тех, кто ценит мясо превыше всего. Но, тем не менее, белковая диета ни в коем случае не относится к категории сбалансированного питания. Сегодня мы взвесим все за и против белковой диеты для быстрого похудения.
Во-первых, как уже упоминалось, во время белковой диеты вы не будете страдать от голода. Белки перевариваются в организме гораздо дольше, чем жиры и углеводы. То есть эта диета для тех, кто явно склонен к аппетиту животных.
Кроме того, бодибилдеры всегда являются главными сторонниками эффективной белковой диеты. Причина проста. Они защищают мышцы, как зеницу ока, и не позволяют избытку мышечной ткани разрушаться целых на 1 грамм во время диеты. И этот процесс очень распространен почти во всех других диетах. Чтобы поддерживать мышечную массу, вам нужно заниматься спортом или употреблять белковую пищу. Затем организм тратит белок на восстановление мышц и черпает энергию из жира.
Рацион белковой диеты очень разнообразен, за исключением того, что в нем практически отсутствуют гарниры и сладости. Что ж, это цена, которую приходится платить за отсутствие быстрой потери веса и последующего восстановления жировой ткани.
Однако даже самые эффективные белковые диеты бледнеют, когда в них упоминаются общие минусы. Чрезмерное потребление белка чревато проблемами с почками. Конечно, если вы едите слишком много белковой пищи, организм начнет использовать белок в качестве источника энергии. Образуются протеолитические продукты, которые должны выводиться почками. Когда их количество внезапно увеличивается, почки, которые не привыкли к такому объему работы, сильно истощаются. Обильный запас питьевой воды поможет, по крайней мере частично.
Еще одним недостатком белковой диеты является то, что она совсем не сбалансирована. 1 Да, даже если вы откажетесь от углеводов и жиров, вы не наберете лишний вес, но начнете ощущать нехватку витаминов, минералов и жирных кислот. Все это сказывается на волосах, ногтях, коже и проявляется в виде апатии.
Благодаря активному функционированию почек при потреблении белковых пищевых продуктов кальций также интенсивно выводится вместе с мочой. Чтобы избежать недостатка кальция, других минералов и витаминов, обязательным условием белковой диеты должен быть прием витаминно-минеральных комплексов.
Еженедельный рацион белковой диеты должен состоять из продуктов такого рода.
Отварная говядина; белое мясо; отварная рыба; творог; молоко; морепродукты; отварная курица.
Крахмалистые овощи и углеводистые продукты, такие как крупы и макаронные изделия из цельного зерна, должны быть включены в рацион 14. Вы можете есть до 00. После ужина вы можете съесть крахмалистые овощи. Что касается фруктов, то утром вы можете съесть 2 несладких фрукта. А для заправки овощей оставляйте всего 1 г жира на 30-40 дней, то есть 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла (лучше оливкового) на 2 дня. Итак, что есть на белковой диете, мы теперь подумали о приготовлении пищи.
Мы готовим еду, запекаем ее, готовим на пару, но никогда не обжариваем в масле. Мы едим сырые овощи, а яблоки можно запечь. Раз в неделю вы можете получить какой-нибудь запрещенный продукт.
Вам нужно много пить: негазированную воду, минеральную воду, свежевыжатый сок (в виде исключения, в качестве десерта), овощной сок. Вы можете пить зеленый чай или травяной чай.
Приемы пищи в 1 день - с 4 до 6, утром нужно завтракать через 30 минут после пробуждения, а ужинать следует за 3 часа до отхода ко сну.